Статьи
Источник - книга "Пять тибетских жемчужин", Кристофер С. Килхэм. Честно говоря, лично у меня конечно же есть большие сомнения в "тибетском" происхождении этой практики; я думаю, это такой сталкинг автора. Однако, это не имеет значения - сам он придумал, или инопланетяне продиктовали. Я проверил, разобрал, разобрал, собрал, понял, как работает, немного доделал. Работает отлично. Бери и делай.
"Пять Тибетцев" - один из комплексов, которые стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все центры и питают жизненной силой соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести неплохую быстро восстанавливаемую физическую форму. Когда вы привыкнете к выполнению, практика будет занимать у вас 10-15 минут в день.
Есть масса видео в ютубах, и сколько умников, столько вариантов инструкций. Вот ещё один вариант, мой. От оригинала отличается небольшим дополнением и очень глубокой проработкой деталей.
Сразу даю видео с инструкциями. Ниже - все пояснения.
В первом видео - подробный детальный разбор.
Во втором - "делаем вместе".
P.S.
Ну да, бубен и всё такое.. Лысый, в "специальных" штанах, по всему видно, что йог и вообще наверно эзотерик :))
Октябрь 2012:
Большое значение имеют детали каждого упражнения, и прохождение практики с течением времени. Много чего происходит важного, и всё это будет раскрыто.
ИНСТРУКЦИИ.
Схема такая: В первый день – по три повторения каждого действия (и утром, и вечером). На следующий день можно прибавить по одному выполнению. Не нужно, а можно. Если Вам кажется, что три раза – это не бог весть какое достижение (вы можете гораздо больше) – это правда, но это не спорт. Это вопрос дисциплины, структуры, управления. Поэтому, первый раз - три повтора. Следуя такому порядку, Вы возьмёте под контроль некоторые свои неудачные стереотипы поведения. Дисциплина в практике – это очень важно. Моё дело –предупредить.
Когда Вы доберётесь до своей нормы на настоящий момент, Вы узнаете об этом так: вы сделали несколько повторов легко, и ещё парочку – с некоторым напряжением. Это и есть норма. Не увеличивайте количество повторов до тех пор, пока эти ваши, например, семь, пять или десять раз не будут выполняться легко.
Больше 21 раза повторять смысла нет, хотя это и не вредно.
Мы сделали важное наблюдение. В первые 12 дней (не знаю, почему это число) происходит накопление эффекта, перестроение структуры. Крайне важно не прерывать практику. После 12 дней можно перейти на один раз в день, утром. Это хорошо, потому что действительно надоедает. Вечернюю практику можно заменить на ...что-нибудь. Вечером вы перерабатываете опыт дня, плюс немного глубже. Утром вы имеете дело с глубокими слоями.
Если обстоятельства неодолимой силы лишат вас возможности провести одну из двух практик (утром или вечером) в какой-то день, это не катастрофа. Если пропустили утром и вечером, то считайте, что начали цикл из 12 дней завтра заново.
Занятное наблюдение. Абсолютно непременно в какой-то момент вы поймаете импульс "всё так паршиво, не буду сегодня этих сраных тибетцев делать, ерунда какая тьфу, да и какая разница уже, всё равно". Или просто "ах мне сегодня что-то дурно, нехорошо", в таком духе. Это будет, практически с гарантией. Почему-то все с этим столкнулись. И что делать в этом случае? Ну вы поняли. Конечно. Это переломный момент, у кого-то легче, у кого-то тяжелее.
Также обязательно будет такой момент: "так здорово всё прёт, просто ух, буду сегодня в потоке, вместо этих восхитительных тибетцев сделаю вот это, или вообще ничего, просто наслаждусь моментом"! С гарантией встретите и такой импульс. Это тоже момент настройки. Вы знаете, что делать.
Если пропустили два дня, в вашей энергетике наметится ощутимый провал. На третий, четвёртый день вы его отчётливо ощутите. Не буду устрашать деталями, вы сами можете понять, что такое "ощутимый провал в энергетике". Если вы забросили это занятие, то забрасывайте хотя бы без колебаний. Уже или туда или сюда. Неделя, две - и вы просто вернётесь к состоянию до начала занятий (немного хуже). Автор книги стращает карами ацкими, в стиле восточных учителей, в педагогических целях; я просто делюсь опытом. За много лет я всё это проделал. Ухудшение очевидное, но конечно не смертельное.
Второе важное наблюдение. Характер выполнения практики программирует состояние. Утром - на день, вечером - на ночь. Например, если утром сделал наспех, пропуская паузы с разгрузкой и стабилизацией, а то и под крики новостей или иные тревожные раздражители, то день будет до смешного именно таким - скомканным, дёрганым, утомляющим. И ничего с этим не сделаешь. Поэтому лучше сразу. Чуть более внимания. Чуть глубже. Чуть точнее. Отдача будет заметной.
Чистка зубов - да, требует меньшего вложения внимания, можно сделать это механически. Эту практику тоже можно сделать поверхностно, механически. Но надо понимать, что это будет соответствующее программирование.
P.S.
Эта практика создаёт основу, задаёт структуру. Пройти цикл настройки 12 дней и потом поддерживать уровень - большое достижение. Дальнейшее развитие потребует других практик. Напомню: "Задача - изменить стереотип непроизвольной реакции тела на событие". Здесь эта задача ещё не решается. Можно вернуться к вводным данным практик управления формой.
Можно перейти к следующему шагу.
Пока не сделал следующую кнопку по практике.
И не сделаю сейчас. Вместо этого размещу статью. Уже знаю, какую.
Наткнулся в архиве на заголовок "О любви". Не хочу о любви, - подумал я, и стал читать. Оказалось очень хорошо, нужно. Оказалось, это не о романтике, не об отношениях. Толковый простой взгляд на историю энергий. Затем увидел, что в качестве эпиграфа приложена трактовка значения мантры «Ом Мани Падме Хум». И понял, что это будет относительно объёмное многоуровневое повествование. Пусть оно сошьёт тонкими нитями силы событий, ума, намерения, и прочее множество измерений. А статья так пусть и называется:
